lördagen den 23:e maj 2009

Spinning 55 minuter - veckans sista träningspass

Jag körde veckans sista träningspass idag. Det blev 55 minuter på vår spinningcykel, ett härligt, svettigt pass. För att de 55 minuterna på cykeln ska bli så varierande som möjligt brukar jag dela in passet i 5 och 10 minuters faser. Så här såg dagens upplägg ut:

10 min.: position 1 (lade på lite tyngre motstånd vartefter)
5 min.: position 1 (tyngre motstånd)
5 min.: position 3 (tungt motstånd)
5 min.: position 1 (lättare motstånd, snabbare tempo)
5 min.: position 2 (tungt motstånd)
5 min.: position 1 (mellantungt motstånd)
5 min.: varvade position 2 och 3, 1 minut på varje (tungt motstånd)
5 min.: position 1 (lättare motstånd)
10 min.: varvade psotion 1 -> 3 -> 2, 1 minut på varje (ökade motståndet vartefter, riktigt tungt på slutet)

Jag var riktigt trött på slutet och de sista 2 minuterna gick det på ren vilja. Då var motståndet riktigt tungt samtidigt som jag försökte pressa mig och ökade på tempot i en slutspurt.

Sammanfattningsvis blev det ett bra träningspass som fick avsluta veckan. Imorgon är det vilodag.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar