torsdag 5 november 2009

Min stretchskola - mage

Vi har kommit fram till sista delen i min stretchskola och det ska avslutningsvis handla om hur man kan sträcka ut magen.

Här får ni tips på två olika bålstretchövningar:
  1. Kobran: denna övning kommer från yogan och är en skön magstretch. Ligg på magen på golvet. Dra överkroppen uppåt och titta upp i taket. Håll armarna raka alternativt håll armbågarna i golvet.

  2. Sitt på knäna. Böj överkroppen bakåt och fatta tag med höger hand på höger häl samtidigt som du håller vänster arm rak och sträcker den uppåt bakåt. Detta är en stretch för sidan av bålen. Gör samma sak med motsatt sida efter att du har hållit stretchen i minst 20 sekunder.
Bålen använder vi oss av i så gott som all träning och även i vardagen. Det kan därför vara vettigt att stretcha denna muskelgrupp så ofta som möjligt.

Hoppas att ni har haft nytta av tipsen på övningar i min stretchskola! Här kan ni klicka och hitta tidigare inlägg i stretchskolan:
Axlar
Lår
Triceps
Vad
Bröst
Höftböjaren
Rygg
Biceps
Sätesmuskeln

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar