Det regnar ute och vi har bestämt oss för att hoppa över att gå och titta på elden. Vi får skaffa oss Valborgs-känsla så gott vi kan i alla fall. 
Idag är det sista dagen för denna månad. Jag kan med andra ord sammanfatta min träning under april. Det har blivit lite mer träning än normalt för mig under april. Främsta anledningen till det är för att jag varit med på en bootcamp med träning under en helg (Blogger Boot Camp) och ett träningsevent under en dag (Fitness Magazine 15-års fest). Under dessa träningsevent har jag tränat flera timmar, vilket har resulterat i extraträning för mig denna månad.
April har var en månad med väldigt mycket rolig träning. Jag har kört mycket av den träning, som jag normalt sett tränar, såsom powerwalks, styrketräning, core, aerobics och booty. Jag har även kommit igång med löpningen och jag njuter varje gång jag får ge mig ut på ett löparpass. April var en extra rolig träningsmånad mycket på grund av Blogger Boot Camp, där vi tränade afrodans, bootcamp-pass utomhus, spinning, dansaerobics och pilates, och Fitness Magazine födelsedagsfest, där vi tränade afrikansk dand, danserobics, bodyjam och bodycombat. Under dessa helger fick jag prova på träning som jag aldrig har tränat tidigare och det är alltid extra roligt!
Idag jobbar vi halvdag på mitt jobb eftersom det är Valborgsmässoafton. Jag har tagit ut en halvdag semester idag och har alltså en helledig dag från jobbet.
Min löparrunda var skön. Jag sprang i relativt långsamt tempo då jag känner mig trött i benen efter all träning den senaste tiden. Eftersom jag inte hade värmt upp i form av långpromenad ville jag inte heller chocka kroppen alltför mycket med snabb löpning. Mitt mål med löpningen idag var att springa i minst 50 minuter. Det målet nådde jag eftersom jag sprang i 52,5 minuter.
Jag och Cissi träffades på World Class Sundbyberg efter jobbet ikväll för att träna tillsammans. Det blev ett pass Core Express, som Madde instruerade. Och efter det ett pass X-fit Express med Martina.
Jag är fylld med energi och hoppas på ett riktigt svettigt och jobbigt pass. Det är jag övertygad om att det kommer att bli!
Detta är vad hon skriver idag:Doing your first cardio workout can be a little overwhelming, particularly if you're doing it at a gym. There are rows and rows of different machines to choose from. Do you walk, row, step, or climb your way to fitness? Which is best?
The answer is, any of the above. You should do whatever you enjoy the most — just make sure you're pushing yourself and keeping your heart rate at 85 percent of maximum. Sure, some machines are more effective than others. But if you dread and avoid certain exercises, it will be harder to motivate yourself, right?
Make sure to keep it fresh — if you've been doing the treadmill for a while, switch to the stepper for a few weeks. If you have access to only one type of cardio machine, you can change the way you use it every once in a while so that you avoid the workout plateau and keep yourself challenged and motivated.
Jag håller med, det viktiga är att man väljer den typen av träning som man gillar bäst själv. Och ser till att jobba effektivt under träningen. Konditionsträning innebär att hjärtat ska få jobba ordentligt!
Jag minns att jag under min uppväxt brukade höra att man skulle se upp med att äta för mycket ägg. Man skulle absolut inte äta det varje dag då det kunde höja kolesterolet. Om du tillhör en av dem som fortfarande tror det så kan jag säga till dig att DETTA ÄR EN MYT.
Jag läste senast i senaste numret av ToppHälsa att ägg inte alls höjer kolesterol-värdet, utan är något vi kan äta mycket av.
Jag brukar ofta avsluta min dag med att äta ägg till middag. Så blev det även ikväll då jag åt äggröra gjord på två ägg och kalkon. Till det minikeso och sallad. Ägg är rika på proteiner, vilket är bra att äta mycket av på kvällen.
För min del tänker jag se till att träna varierat och ofta fram tills min semester börjar i augusti. Jag kommer äta som jag brukar, vilket är nyttigt och varierat, med lite undantag för det under helgerna. Under augusti när jag har semester kommer jag unna mig att inte vara tvungen att träna. Jag kommer inte planera in det i kalendern, som jag annars normalt sett brukar. Får jag lust att träna så kommer jag att göra det, men det kommer inte finnas något tvång till det. Jag vet att det normalt sett brukar bli en hel del promenader och andra aktiviteter på semestern så jag känner mig inte orolig för att jag kommer bli helt stillasittande. Kroppen behöver viloperioder emellanåt och jag planerar att ha en sådan i samband med min sommarsemester.
ppen och det ser ut som att denna dag kommer bli solig och fin.
Jag brukar alltid ha mycket att bära på eftersom jag måste släpa på träningskläder, skor och duschkläder till och från jobbet, gymmet och hemmet. Jag har en stor ryggsäck för att inte belasta ryggen på ett negativt sätt. Men jag brukar också ha en ganska stor handväska, fylld med övriga saker jag behöver ha med mig, vilket gör att det totalt sett är ganska mycket att bära på.
Jag hoppar i utfall under Booty-låten.
Av någon anledning äter jag tonfisk alldeles för sällan. Jag vet inte varför det är så för jag tycker att det är gott med tonfisk och det är bra och nyttig mat.
1) Börja i utgångsposition för armhävningar. Gör en armhävning med fötterna i marken. Fortsätt sedan upp till hukande ställning med fötterna i marken och böjda knän.
Du hoppar rakt upp i luften med händerna över huvudet. Försök att hoppa så högt upp som möjligt. Landa på fötterna med lätt böjda knän. Det är viktigt att knäna är lätt böjda för att undvika skador i dessa.
Denna snygga löparjacka från Nike fick vi på Blogger Boot Camp förrförra helgen. Idag, när jag var ute och sprang, var första gången som jag använde den. Jag gillar denna löparjacka skarpt. Den är perfekt att använda nu när det har blivit lite varmare i luften. Idag hade jag på mig en långärmad tunn tröja och denna tunna löparjacka över. Och det var precis lagom för att jag skulle hålla mig lagom varm under löparturen.
nästan ett måste för mig. Jag har alltid med mig min Iphone, för att mäta tiden och lyssna på musik, och då behöver jag en bra ficka att stoppa den i.
En bild från vägen runt Humlegården där jag ska springa imorgon innan snön försvann.
Om man vet med sig att man får i sig för lite vitaminer och mineraler för att man inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker är ett bra tips att dricka en dryck som Pago.
Dessa snygga träningsskor från Reebok fick vi som deltog på Fitness Magazines födelsedagsfirande på Berns idag.
Fitness Magazine firar sin 15-års dag som tidning idag och jag har varit med på Berns under dagen på de galet roliga träningsklasserna, som var en del av födelsedagsfirandet.
Jag har tränat ganska många gånger för Dorotka. Redan för 5-6 år sedan på World Class Jakobsberg var jag en flitig besökare på hennes dance-klasser och när jag utbildade mig till aerobicsinstruktör var det hon som höll i utbildningen.
Efter det var det dags för Oscar Nilsson att hålla sin klass Danceaerobics: Summer Dance. Oscar är den charmigaste instruktören jag vet om. Han har alltid glimten i ögat och är extremt duktig på att lära ut, samtidigt som hans koreografier är roliga. Vi fick snurra många gånger och jobba mycket med höfterna i hans koreografi, vilket jag gillar. Även danstimmen med honom gick alldeles för fort.
Så var det dags för Åsa Fornander som höll klassen Summer Night BodyJam. Det var riktigt kul att träna för Åsa, vilket jag inte har gjort tidigare. Det var en rolig koreografi och som krydda hade hon med sig tre dansare uppe på scenen. Vilken show!
Efter lunchen var det dags för den sista klassen för min del. Det var Fredrik Andersson som höll Body Combat: Summer BodyCombat Moves. Jag är mäkta imponerad av den killens fysik måste jag säga. Vilken styrka, vilka muskler! Det var kul med body combat. Jag har inte tränat det tidigare, men jag gjorde mitt bästa och kämpade på med alla slag och sparkar. Efter den svettiga timmen var min kropp riktigt trött.
Inlägg
Alla kommentarer
.jpg)
