Laddar för ett ben- och ryggpass

Igår när jag bläddrade i en Fitness Magazine från november 2010 hittade jag en artikel med tips på benövningar. Jag klippte ut benpasset och kommer ta med mig urklippet till gymmet denna morgon. Jag ska låta mig inspireras av några av övningarna i mitt kombinerade ben- och ryggpass.

Ibland är det bra att ha kvar gamla tidningar för man kan alltid hitta godbitar från dem i efterhand.


De övningar från tidningens benpass jag kommer göra denna morgon:

• Utfall på stepbräda (Det finns ingen stepbräda på det gym jag ska till så jag får hitta något annat att använda.)
  
• Benpress i maskin
• Knäböj (I tidningen föreslås knäböj på bosuboll, men någon bosuboll finns inte på gymmet, så jag får träna knäböj utan bosu.)
• Rumplyft på bänk
• Höftlyft med boll
• Sidoböjningar i knäböjsposition
• Rodd i kabelmaskin i knäböjsposition

Utöver benövningarna kommer jag träna diverse övningar för ryggen. Det blir alltså fokus på stora muskelgrupper idag, något som jag gillar.

Hoppas att passet blir så bra som jag känner på mig att det kommer bli!