Gummibandsövningar

Eftersom jag fortfarande är lite förkyld ville jag inte köra något jätte tungt styrkepass idag, utan satsa på ett lite lättare med gummiband. Jag lät mig inspireras av gummibandsövningar här och här för att få lite nya tips på övningar man kan göra.

Det resulterade i ett träningspass med blandade gummibandsövningar för så gott som hela kroppen. Jag körde främst i superset där jag gjorde varje övning i tre set och med 16-20 repetitioner. Efter 12 övningar, varav 11 med samma gummiband, var jag nöjd. Man kan få riktigt bra muskelkontakt med endast ett gummiband även om träningen inte blir så tung. Lagom för mig idag!

Dagens träningspass:

• Superset 1: Knäböj med armar i axelhöjd + Utfall med bicepscurls, ett ben i taget
• Superset 2: Bröst-/bänkpress liggandes på golvet + Bent over rodd
• Yxhuggaren
• Tricepspressar, en arm i taget
• Superset 3: Framåtlutad axeldrag med armar rakt utåt/uppåt + Axelpressar/flyes rakt utåt sidan
• Superset 4: Sittande rodd + Axelpress ovan huvudet
• Superset 5: Stående bröstpress + Breda armhävningar

Knäböj med armar i axelhöjd

Knäböj med armar i axelhöjd

Utfall med bicepscurls

Bent over rodd

Yxhuggaren 1

Yxhuggaren 2

Yxhuggaren 3

Tricepspressar, en arm i taget

 

Framåtlutad axeldrag med armar rakt utåt/uppåt

Axelpressar/flyes rakt utåt sidan